As plantas são poderosas fontes de nutrientes. Elas fornecem nutrição essencial ao organismo e podem apoiar funções específicas. A maca peruana é uma destes superalimentos. O vegetal adaptogênico versátil pode ser encontrado como maca peruana em cápsulas, uma suplementação segura e fácil de adicionar à sua rotina diária.

Embora a raiz de maca seja conhecida como “ginseng peruano”, pelas suas propriedades afrodisíacas e por ser um tubérculo nativo da região dos Andes, no Peru, ela não pertença à mesma família botânica do ginseng. A maca peruana (Lepidium meyenii) pertence à família de plantas que incluem nabo, repolho e brócolis.

Para entender melhor a definição de maca peruana como planta adaptogênica (ou adaptógena), trata-se de um vegetal capaz de acomodar vários estresses físicos e emocionais, exercendo uma influência normalizadora sobre o corpo. As ervas adaptogênicas têm sido tradicionalmente usadas na medicina chinesa e ayurvédica e ainda são usadas para apoiar os níveis de energia e o sistema de resposta ao estresse.

Componentes da maca peruana

A raiz de maca, a parte mais usada da planta, contém fibras, aminoácidos, vitaminas e minerais. Ela também reúne vários compostos bioativos exclusivos que proporcionam bem-estar geral, aumentam a energia e apoiam uma libido saudável.

Os altos níveis de ferro e iodo da maca peruana promovem células saudáveis e ajudam a manter o metabolismo nos trilhos, bem como suas grandes doses de potássio ajudam na digestão e fazem os músculos felizes. Maca também é rica em cálcio.

Benefícios da maca peruana para a saúde

A maca peruana pode apoiar a energia e o humor.

A maca peruana fornece energia sustentada ao longo do dia, o que pode mantê-lo desperto e com melhor concentração. A maca também demonstrou ajudar os atletas a manter sua energia. Ao manter níveis de energia positivos durante o dia todo, a maca também pode ajudar a melhorar o humor.

Maca peruana pode contribuir para uma libido saudável.

Conhecida como uma raiz afrodisíaca, a maca apoia a saúde reprodutiva dos homens, incluindo libido e função sexual saudáveis, bem como função normal da próstata ao longo de muitas fases da vida. A maca também tem uma longa história de uso para apoiar a função reprodutiva das mulheres. Acredita-se que a poderosa raiz ajude a tonificar o sistema reprodutivo feminino e apoie a fertilidade.

Maca peruana ajuda aliviar os sintomas da menopausa.

O declínio natural do estrogênio que ocorre durante a menopausa pode causar uma série de sintomas desagradáveis. Estes incluem ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor, problemas de sono e irritabilidade. Alguns estudos sugerem que a maca pode beneficiar as mulheres que estão passando pela menopausa, ajudando a aliviar sintomas da menopausa, principalmente as ondas de calor e sono interrompido.

Maca pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais.

Muitas pessoas relacionam os hormônios aos apenas aos órgãos reprodutivos. Mas, na verdade, os hormônios vêm das glândulas endócrinas de todo o corpo e desempenham um papel em muitos processos, incluindo metabolismo, função cognitiva, humor e regulação da fome e da sede. Como uma planta adaptogênica, a maca peruana apoia a produção normal de hormônios e a desintoxicação natural do fígado.

Outros benefícios potenciais da maca peruana

Embora as pesquisas que investigam os potenciais benefícios da maca peruana para a saúde humana precisam ser mais aprofundadas, alguns resultados iniciais de estudos em animais sugerem que essa raiz também pode ajudar a saúde das seguintes maneiras:

A maca pode ajudar a preservar a função cognitiva.

Estudos com roedores demonstraram que a maca ajuda a melhorar a função cognitiva e a coordenação motora, podendo ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

Pode beneficiar a hiperplasia prostática benigna (HPB).

Descobertas de estudos em animais sugerem que a maca pode ajudar a reduzir proteínas inflamatórias e inibir a HBP ou o aumento da próstata.

Pode beneficiar a saúde da pele.

Demonstrou-se que a maca acelera a cicatrização de feridas, e um estudo mais antigo descobriu que protegia contra danos UV quando aplicada à pele de animais.

Segurança e efeitos colaterais da maca

Maca peruana está disponível em várias formas, incluindo cápsulas e pós. Basta procurar uma marca confiável e bem avaliada de suplementos vitamínicos para adquiri-la com qualidade.

Pesquisas mostram que a maca é geralmente segura e que seu uso não está associado a efeitos colaterais adversos para a maioria das pessoas. No entanto, em casos de problemas específicos de saúde, gravidez ou amamentação, é aconselhável conversar com um profissional de saúde confiável antes de tomar qualquer suplemento, inclusive maca peruana.

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Avatar de Cristina Leroy Silva

Formada em letras pela UNICURITIBA, Cristina Leroy começou trabalhando na biblioteca da faculdade como uma das estagiárias sênior. Trabalhou como revisora numa grande editora em São Paulo, onde cuidava da parte de curadoria de obras que seriam traduzidas/escritas. A 4 Anos decidiu largar e se dedicar a escrever em seu blog e sites especializados.