Saiba como tomar banho de sol da forma certa sem prejudicar sua saúde. Banho de sol, quando feito da forma certa, pode ser extremamente benéfico para a saúde

Ele ajuda a produzir vitamina D, que é importante para o fortalecimento dos ossos, e também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

No entanto, tomar banho de sol da forma errada pode ser extremamente prejudicial à saúde. 

Neste artigo, abordaremos alguns tópicos e algumas dicas para tomar banho de sol da forma certa sem prejudicar sua saúde.

Por que devemos tomar banho de sol?

Usar a energia solar para nos revitalizar é uma prática milenar. A exposição ao sol tem benefícios comprovados para a saúde física e mental. 

O banho de sol ajuda a produzir vitamina D, promove a produção de endorfinas, aumenta a imunidade e melhora o humor. 

Mas para obter todos esses benefícios, que tal tomar um banho de sol da forma certa? 

É importante lembrar que, para se proteger dos raios ultravioleta nocivos, você deve usar um guarda-sol e na hora de tomar sol diretamente, usar uma canga personalizada

O ideal é evitar a exposição ao sol das 10 da manhã às 4 da tarde, quando os raios ultravioleta são mais fortes.

Use protetor solar e se desejar, use também óculos de sol para que os olhos não fiquem cansados. 

Conheça como evitar os efeitos nocivos da radiação solar e tenha um dos melhores momentos de bem-estar com o banho de sol.

Qual a duração ideal para se tomar banho de sol?

Segundo as pesquisas, o melhor horário para tomar banho de sol é das 10h às 15 horas. 

Há quem acredite que o sol da manhã é mais fraco e menos prejudicial, porém, a vitamina D que o sol oferece, é coletada durante esse período de 10 a 15h, nos demais horários, nosso corpo não absorve os raios solares que nos beneficiam.

Lembrando que quando a intenção é a captação de vitamina D, devemos ficar no sol entre 15 e 20 minutos sem protetor solar, não mais do que isso pois pode acontecer queimaduras sérias na pele. Já, se for passar um dia na praia, o ideal é se proteger com o protetor solar e o guarda-sol nos demais horários.

Saiba como tomar banho de sol da forma certa sem prejudicar sua saúde
Saiba como tomar banho de sol da forma certa sem prejudicar sua saúde

Quais os cuidados que devemos ter com a exposição ao sol?

Tomar banho de sol é uma ótima maneira de obter os benefícios da vitamina D e também relaxar. 

No entanto, é importante que saibamos como tomar banho de sol da forma correta para evitar danos à saúde. 

Para isso, é necessário que conheçamos quais os cuidados que devemos ter com a exposição ao sol.

É importante proteger a pele ao tomarmos banho de sol, usando roupas apropriadas e filtro solar. 

Além disso, devemos evitar expor-se ao sol durante os horários mais quentes do dia para prevenir queimaduras e problemas de saúde.

Como preparar a pele para o banho de sol?

O banho de sol é uma forma saudável de nos conectar com a natureza e nos sentir revitalizados. 

No entanto, é importante tomar alguns cuidados para garantir que você não prejudique sua saúde. 

Para preparar a pele para o banho de sol, a primeira coisa a considerar é usar protetor solar.

Escolha um protetor solar com FPS apropriado para a sua pele, afinal, isso irá te ajudar a evitar queimaduras e problemas de saúde mais graves. 

Além disso, procure não se expor no horário entre as 10 e as 16 horas, onde os raios solares são mais intensos.

Fique no sol no máximo 30 minutos por dia e tome banhos frequentes com água salgada. Essas dicas simples ajudarão você a tomar banho de sol da forma certa.

É importante usar protetor solar mesmo em dias nublados?

É importante usar protetor solar mesmo em dias nublados. Isso é necessário, pois a névoa não reduz a quantidade de radiação UV da luz solar. 

Por isso, é essencial usar protetor solar e minimizar a exposição ao sol.

Conclusão

Após estudar todos os benefícios e riscos da exposição ao sol, concluímos que tomar banho de sol da forma certa pode trazer grandes benefícios para sua saúde. 

Principalmente se você usar roupas e acessórios adequados como uma canga personalizada e protetor solar.

Portanto, aproveite a exposição solar de forma responsável e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer.

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Avatar de Cristina Leroy Silva

Formada em letras pela UNICURITIBA, Cristina Leroy começou trabalhando na biblioteca da faculdade como uma das estagiárias sênior. Trabalhou como revisora numa grande editora em São Paulo, onde cuidava da parte de curadoria de obras que seriam traduzidas/escritas. A 4 Anos decidiu largar e se dedicar a escrever em seu blog e sites especializados.