Pulmões saudáveis e um bom sistema respiratório ajudam a garantir que você permaneça saudável. A má saúde respiratória pode afetar sua qualidade de vida.
Por esse motivo, é comum que exista a procura de fisioterapia respiratória em Itaim Bibi – ou em outras regiões – ou outros tipos de tratamentos para obter a melhoria da saúde respiratória.
No entanto, é extremamente importante cuidar da saúde e prevenir que surjam doenças respiratórias.
É difícil aproveitar a vida quando você está tossindo e chiando, ou ficando sem fôlego subindo um lance de escadas. Felizmente, existem maneiras de melhorar a saúde pulmonar. Continue a leitura e confira as nossas dicas!
Como evitar doenças respiratórias
Aqui estão 10 dicas para ajudar a manter seus pulmões saudáveis.
1. Não fume
Esta é uma ótima maneira de melhorar instantaneamente a saúde pulmonar. O tabagismo é a principal causa de Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC). É responsável por 80% de todas as mortes por DPOC.
No entanto, isso significa que a DPOC é amplamente evitável. Você também deve estar ciente do fato de que fumar não afeta apenas sua saúde pessoal, mas o fumo passivo afeta todos ao seu redor. Se você fuma agora, pergunte ao seu médico sobre maneiras de parar de fumar.
2. Incentive as pessoas ao seu redor a não fumar
Mesmo que você não fume, você ainda pode estar exposto ao fumo passivo. Estar perto da fumaça do tabaco é chamado de fumo involuntário ou fumo passivo.
Não há como evitar os produtos químicos nocivos dos cigarros se você estiver perto da fumaça do tabaco. O fumo passivo contém exatamente os mesmos produtos químicos tóxicos encontrados nos cigarros.
O fumo passivo é conhecido por causar câncer e pode levar a problemas de saúde respiratória e outras doenças, da mesma forma que o fumo.
Existem mais de 7.000 produtos químicos identificados na fumaça do tabaco, incluindo o fumo passivo. Incentive amigos e familiares a parar de fumar e evite o fumo passivo.
3. Verifique se há mofo e instale detectores de monóxido de carbono
Existem muitos tipos diferentes de mofo, e todos eles podem causar uma série de problemas de saúde respiratória.
O mofo pode crescer onde quer que esteja escuro, frio e úmido. Pode colonizar em ambientes internos e externos, atrás de paredes e em sótãos. Se você perceber que toda a sua família tem problemas respiratórios, considere testar o mofo.
Certifique-se de instalar detectores de monóxido de carbono. Se você já possui detectores, certifique-se de que eles funcionem e verifique-os regularmente. Isso pode ajudar a limitar a exposição da sua família ao monóxido de carbono e ao radônio.
O monóxido de carbono causa problemas respiratórios, doenças e até a morte. O radônio também causa problemas respiratórios e é a segunda principal causa de câncer de pulmão nos Estados Unidos.
Nem o radônio nem o monóxido de carbono podem ser vistos, cheirados ou provados, o que significa que um detector em funcionamento é a única maneira de saber que você está seguro.
4. Melhore a qualidade do ar interior da sua casa
Com o escapamento do carro e as chaminés lançando fumaça no ar, você pode pensar que o ar externo é menos limpo do que o ar interno. No entanto, a qualidade do ar interior é geralmente muito pior do que a qualidade do ar exterior.
Faça o que puder para melhorar o ar em sua casa. Troque os filtros de ar e limpe e aspire regularmente para reduzir poluentes e partículas no ar. Considere adicionar plantas de interior para ajudar a melhorar a qualidade do ar interior.
É especialmente importante melhorar a qualidade do ar dentro de casa à medida que as temperaturas ficam mais frias. As pessoas tendem a passar mais tempo dentro de casa e menos tempo ao ar livre durante o inverno.
5. Aproveite o ar livre
Como o ar é mais limpo ao ar livre do que em ambientes fechados, passe mais tempo ao ar livre.
Esteja atento à contagem de pólen, no entanto, e fique dentro de casa quando suas alergias estiverem desenfreadas.
6. Pratique exercícios físicos
O exercício é uma ótima maneira de melhorar a saúde pulmonar. Quanto mais você usar seus pulmões, melhor será sua saúde respiratória.
Pulmões saudáveis tornam o exercício e a atividade física mais agradáveis, então isso é conhecido como círculo virtuoso – o oposto de um círculo vicioso.
À medida que você se exercita mais, sua saúde pulmonar melhora e você gosta mais de se exercitar.
7. Faça exercícios de respiração
Você não precisa correr uma maratona para melhorar sua respiração e melhorar sua saúde pulmonar.
Praticar sua respiração e fazer exercícios respiratórios também pode beneficiar sua saúde respiratória.
8. Hidrate-se
Beber muita água e manter-se hidratado é importante para todos os aspectos da sua saúde, incluindo a saúde respiratória.
A hidratação adequada é uma ótima maneira de ajudar a manter seus pulmões saudáveis.
9. Mantenha a higiene
Lave as mãos regularmente para evitar infecções. Lave os lençóis e as fronhas regularmente e substitua os travesseiros a cada 6 a 12 meses.
10. Considere os cuidados respiratórios
Os médicos devem sempre fazer parte de sua estratégia de saúde. Em vez de esperar até ficar doente para visitar o médico, trabalhe com os médicos para manter o bem-estar.
Conclusão
Agora que você já sabe o que pode fazer para prevenir doenças respiratórias, é importante que coloque nossas dicas em prática para que realmente mantenha a saúde pulmonar.
Além disso, sempre que possível, fale com um especialista para verificar como estão seus pulmões.
