As doenças cardíacas são um grande problema de saúde no Brasil, levando à morte de 400 mil pessoas todos os anos. Com isso, é essencial cuidar do coração, principalmente durante as férias, que normalmente trazem mudanças na rotina. Embora esse período seja de descanso e lazer, alterações nos hábitos podem aumentar o risco de problemas, principalmente para quem tem hipertensão, colesterol alto, diabetes ou histórico familiar de doenças cardíacas.
A Dra. Rosangeles Konrad, professora de Cardiologia em Brasília, destaca que mudanças bruscas na rotina, como horários irregulares, alimentação diferente, noites mal dormidas e até calor intenso, exigem que o coração se adapte. Para quem já tem problemas cardíacos, essa adaptação é ainda mais difícil. Coisas como beber demais, fazer viagens longas, não se hidratar e deixar de tomar remédios podem sobrecarregar o organismo e aumentar o risco de complicações. A combinação de novos hábitos de férias e comportamentos despreocupados pode aumentar o risco cardiovascular.
A seguir, a Dra. Rosangeles elenca hábitos comuns que podem impactar a saúde do coração. Vamos conferir!
### 1. Abandonar a rotina de medicamentos
Um erro frequente é “dar férias” também aos remédios. Muitas pessoas esquecem ou diminuem a dosagem devido à mudança na rotina. Isso pode complicar problemas como pressão alta e arritmias, aumentando o risco de eventos cardíacos. Medicamentos como antihipertensivos, estatinas, anticoagulantes e antidiabéticos precisam ser mantidos.
### 2. Exagerar no álcool e nos alimentos gordurosos
Nos encontros e festas, é comum abusar da comida e da bebida. Isso pode ser bem arriscado para o coração, já que o consumo excessivo de gorduras, sal e álcool pode elevar a pressão arterial e acelerar os batimentos cardíacos, favorecendo arritmias. Também pode causar retenção de líquidos e problemas de refluxo, especialmente para quem tem insuficiência cardíaca. O importante é manter o equilíbrio na alimentação.
### 3. Ignorar sinais de cansaço durante atividades físicas
Com as férias, muitos tentam compensar o sedentarismo com atividades físicas intensas, como caminhadas longas ou esportes aquáticos. Essa mudança repentina, principalmente no calor, pode acelerar demais o coração e aumentar a pressão arterial, elevando a necessidade de oxigênio pelo músculo cardíaco. Isso pode causar falta de ar, arritmias ou até dor no peito. É importante respeitar o próprio ritmo e não se forçar.
### 4. Desidratação por clima quente e excesso de sol
O calor do verão, combinado com a perda de líquidos por suor, o baixo consumo de água e o álcool, pode causar desidratação. Isso diminui o volume de sangue em circulação, aumentando a frequência cardíaca e destabilizando a pressão arterial. Isso pode levar a tonturas e até agravamento de problemas cardíacos. Por isso, beber água regularmente é essencial, assim como o uso de protetor solar.
### 5. Dormir mal
Durante as férias, muitos não dormem bem ou seguem horários irregulares. Isso desequilibra o corpo, elevando os níveis de estresse e afetando o coração. A falta de sono pode aumentar o cortisol e a adrenalina, desorganizando o controle da pressão arterial. Isso se torna ainda mais complicado para quem já tem hipertensão ou arritmias. Por isso, mesmo fora da rotina, é importante ter uma boa higiene do sono para cuidar do coração.
### 6. Estresse e nervosismo durante o deslocamento
Muitas vezes, as férias trazem situações estressantes, como aeroportos lotados ou longas viagens de carro. Esses momentos ativam o sistema nervoso, o que pode elevar a pressão arterial e a frequência cardíaca. O estresse resulta em uma resposta física e emocional que afeta a saúde do coração. É essencial tentar gerenciar esse estresse e encontrar formas de relaxar.
Assim, durante as férias, é crucial ter cuidados extras com a saúde cardíaca. Manter a rotina de medicamentos, equilibrar a alimentação, respeitar o limite nas atividades físicas e garantir uma boa hidratação e sono são medidas fundamentais para promover um coração saudável.
Por isso, aproveite suas férias, mas sempre lembrando da importância de cuidar do seu coração. Aproveitar os momentos de lazer de forma consciente pode fazer toda a diferença na sua saúde. Se você seguir essas dicas e prestar atenção aos sinais do seu corpo, poderá desfrutar das férias com tranquilidade e segurança.
Vamos cuidar do nosso coração, afinal, ele merece toda a nossa atenção!
