No fim do ano, os adolescentes enfrentam uma mistura de cansaço, expectativa pelo futuro e a pressão dos vestibulares. Esse período, que poderia ser só de revisão, se transforma em uma fase cheia de ansiedade. Isso impacta tanto os estudantes quanto suas famílias.
De acordo com uma especialista em Psicologia, esse tempo exige um cuidado especial com o bem-estar dos jovens. É normal que eles sintam que tudo que trabalharam o ano inteiro se resuma ao que acontecerá nas semanas finais. Por isso, é importante que eles enxerguem essa fase de forma mais equilibrada.
É comum que estudantes pensem: “se eu não passar agora, todo meu esforço foi em vão”. Essa visão, chamada de catastrofização, faz com que reduzam seu próprio valor. Ou seja, o aluno acaba vendo o momento de forma extrema.
A combinação de cansaço, pressões internas e externas aumenta as chances de o jovem ficar emocionalmente esgotado. O apoio da família e algumas estratégias simples podem melhorar a saúde mental e até o desempenho nos estudos. É crucial ajudar os jovens a entenderem que o resultado não define quem eles são.
Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar os adolescentes a lidarem melhor com a fase de provas:
### 1. Ajude o adolescente a manter uma rotina realista
É essencial equilibrar as expectativas nessa fase. Cobrar o jovem para “recuperar o ano inteiro” em poucos dias só traz mais estresse. Uma rotina organizada, com metas alcançáveis, traz mais segurança. Com o apoio da família para estruturar o tempo de estudo, o adolescente sente que tem mais controle e, consequentemente, menos ansiedade.
### 2. Garanta que o adolescente tenha boas noites de sono
Muitos estudantes acham que precisam dormir menos para estudar mais. Às vezes, os adultos reforçam essa ideia sem perceber. Um cérebro cansado não funciona bem; dormir o suficiente melhora a memória e o foco. Proteger o horário de descanso, evitando cobranças e distrações, é uma das formas mais importantes de cuidar do bem-estar nessa fase.
### 3. Incentive pausas e atividades prazerosas
Fazer pausas na rotina é importante. Caminhar, ouvir música e cozinhar são algumas atividades que ajudam a aliviar a tensão e renovam a energia emocional do adolescente. Esses momentos de descontração tornam o estudo mais produtivo e evitam que a carga de estudos se torne muito pesada.
### 4. Evite cobranças e comparações
Comparar o jovem com os colegas e fazer cobranças excessivas só aumenta a pressão e prejudica seu equilíbrio emocional. Cada estudante tem seu próprio ritmo de aprendizado. O apoio da família deve ser um acolhimento, oferecendo segurança em vez de aumentar a competitividade.
### 5. Converse abertamente sobre medos e expectativas
Escutar com atenção é fundamental nesta fase do vestibular. Quando o adolescente tem um espaço seguro para falar sobre suas inseguranças, ele sente que a carga emocional diminui. Essas conversas abertas fortalecem o vínculo familiar e reduzem a ansiedade de forma significativa.
### 6. Ofereça apoio e suporte emocional
É importante deixar claro que o valor do adolescente não depende da sua aprovação. Quando o jovem tem essa segurança emocional, a ansiedade diminui, a autoconfiança aumenta e seu desempenho tende a melhorar. O apoio emocional é essencial, não só nas provas, mas na vida em geral. A mensagem que deve ser passada é: “estamos juntos, independente do resultado”.
A especialista lembra que o vestibular é apenas uma parte da trajetória, não um julgamento do que o jovem é. Embora seja um momento importante, ele não precisa ser recheado de sofrimento. Com o suporte certo e uma rede familiar acolhedora, é possível transformar ansiedade em foco, medo em coragem e pressão em aprendizado.
Além disso, cuidar da saúde mental é tão crucial quanto estudar. A saúde mental também é um requisito para ter um bom desempenho, e por isso, merece a mesma atenção que os conteúdos estudados. O apoio familiar e o autocuidado devem andar lado a lado, garantindo que o estudante passe por essa fase desafiadora de forma mais tranquila e equilibrada.
Assim, ao ajudarmos os adolescentes nessa reta final, fazemos com que eles se sintam mais seguros e preparados para enfrentar o que vem pela frente. É sempre importante lembrar que essa jornada é uma oportunidade de crescimento, e não o único caminho para o sucesso. Cada um tem seu próprio tempo e suas próprias conquistas.
Portanto, ao longo desse processo, o mais importante é estar ao lado do jovem, oferecendo apoio incondicional e ajudando-o a desenvolver uma visão saudável sobre o aprendizado e os desafios que a vida traz. Essa abordagem pode fazer toda a diferença na experiência do vestibular, transformando uma fase de estresse em um passo a mais na construção de sua identidade e futuro.
Esse suporte faz com que eles se sintam acolhidos e compreendidos, minimizando a pressão e a ansiedade em relação aos resultados. A saúde mental é um aspecto fundamental que deve ser priorizado, criando um ambiente positivo e propício ao aprendizado. Com isso, os jovens conseguem não apenas estudar melhor, mas também aprender a lidar com os desafios da vida.
