Data comemorativa, como Natal e Ano Novo, sempre mudam nossos hábitos alimentares. Isso leva a um desejo de “consertar” o corpo depois. Assim, muitas pessoas buscam dietas restritivas sem entender como o corpo funciona de verdade.
A nutricionista Kerlin Schmitz, que ajudou a criar a Divina Terra, diz que essa ideia de desintoxicação não é bem assim. Segundo ela, o corpo não fica intoxicado. Ele apenas funciona de forma mais devagar por conta do excesso de alimentos. O organismo já tem um sistema natural para se “limpar”, que inclui fígado, rins, intestinos, pulmões e pele. Não é necessário fazer medidas drásticas para ajudar o corpo a funcionar.
Para melhorar os hábitos de forma saudável e econômica, que tal conferir algumas dicas?
### Escolhas Leves para Desintoxicar Naturalmente
Kerlin destaca que a desintoxicação não vem de apenas um alimento ou drink. É um conjunto de escolhas leves que facilitam o funcionamento do corpo. Vejamos como isso funciona:
– Beba água regularmente;
– Prefira refeições simples e equilibradas;
– Consuma frutas com bastante água e fibras;
– Inclua vegetais verdes e escuros na dieta;
– Use ervas frescas como hortelã, manjericão e salsinha;
– Aposte em alimentos como cúrcuma, gengibre e limão, que ajudam a combater inflamações;
– Mantenha horários regulares para as refeições;
– Durma bem;
– Diminua a ingestão de ultraprocessados;
– Evite álcool nos primeiros dias.
### Práticas Populares que Não Funcionam
É um mito acreditar que jejuns longos, sucos detox, dietas extremas, cortar carboidratos completamente, usar laxantes ou diuréticos ajudam a desintoxicar. Esses métodos podem até piorar o mal-estar depois de exageros nas festas.
Kerlin observa que muitas pessoas tentam corrigir os excessos com punições alimentares. Isso não funciona e pode fazer tudo ficar ainda mais desequilibrado. Mudanças simples por dois ou três dias já podem ajudar a reorganizar o corpo todo.
### Sinais do Corpo Após Exageros
Após festas, o corpo mostra sinais como estufamento, gases, refluxo, intestino preguiçoso, pele oleosa, irritabilidade e sono ruim. Se esses sintomas persistirem por mais de 48 a 72 horas, Kerlin recomenda ajustar a alimentação, porém sem radicalismos. Retomar a rotina alimentar de forma leve costuma trazer alívio rápido e em poucos dias muitos já sentem mais energia e melhor digestão.
### Detox Eficiente Não Precisa Ser Caro
Kerlin afirma que um detox eficaz não precisa de ingredientes caros. Alimentos simples e acessíveis, como água, frutas como mamão, maçã e laranja, folhas verdes, chás leves como camomila e erva-doce, além de limão ou vinagre de maçã como tempero, são ótimos. Aveia também ajuda a melhorar a digestão.
Investir em alimentos caros e sofisticados não é necessário para recuperar o equilíbrio. A nutricionista destaca que desintoxicar é, acima de tudo, apoiar o corpo em seu ritmo natural. Não é o preço que conta, mas a consistência nas escolhas alimentares ao longo dos dias.
Com o dia a dia agitado, é fácil deixar os hábitos de lado e exagerar em datas comemorativas. Entretanto, voltar ao normal não precisa ser um sofrimento. Simples mudanças na rotina já podem fazer toda a diferença.
Quando o organismo recebe água suficiente e alimentos saudáveis, ele funciona melhor. Incluir mais frutas e vegetais ajuda a regular o intestino, por exemplo. O cuidado com a alimentação deve ser constante, não apenas nas festas.
E não se esqueça! Beber água é fundamental. Muitas vezes, o corpo confunde sede com fome. Então, fica a dica: antes de comer, que tal tomar um copo d’água e ver se a vontade de comer passa?
Dormir bem e ter horários para as refeições é importante. Um corpo descansado é mais eficiente e absorve melhor os nutrientes. Quando criamos uma rotina, tudo flui melhor.
Reduzir alimentos ultraprocessados, cheios de açúcar e gorduras ruins, é outro passo. Isso ajuda não só na digestão, mas também na saúde em geral. Quem dá preferência aos alimentos naturais sente a diferença!
Após comer muito, o corpo avisa que precisa de atenção. Estufamento e sonolência são alguns dos sinais de que algo não vai bem. Escutar o corpo é essencial. Em vez de restringir, que tal cuidar e apoiar?
Por fim, lembre-se de que não precisa gastar muito para desintoxicar. Com um “kit detox” simples, é possível ajudar o corpo a se recuperar. Manter uma alimentação equilibrada é o mais importante. Não é só o que se come, mas como se come que faz a diferença.
Com essas dicas, dá para levar uma vida mais leve e saudável, sem neura e com gostinho de quero mais! O importante é fazer escolhas que ajudem o corpo a se sentir bem. Pequenos passos fazem uma grande diferença na saúde!
