Descubra os 8 benefícios da Yoga

Quando estamos estressados, pode vir a cabeça de alguns fazer uma sessão de Yoga. Mas os benefícios da Yoga realmente são bons? Acompanhe o artigo para saber.

A maioria de nós ainda não estão dispostos a praticá-la e a dar desculpas como:

Eu não tenho nada para vestir!”

“Eu não sou paciente o suficiente! “

“Eu não tenho tempo! “

“Não consigo nem tocar nos dedos dos pés! “

Por que a ioga é uma boa para você?

Yoga possui muitos benefícios bons para você e nenhuma dessas desculpas deveriam ser motivo de não praticar. A seguir, são os 8 benefícios do Yoga:

1.Yoga ajuda você a perder peso

Para ser honesto, a Yoga não é um treino que bombeia o coração, mas é realmente ótimo para perder peso. Um grande benefício de fazer Yoga pode ser uma relação mais estreita entre corpo e alma. Tornar-se mais atento, também significa se tornar um comedor mais atento e ajuda a reduzir a ingestão excessiva. A consciência corporal aprimorada o ajudará a se tornar mais sensível à sensação de saciedade. Além disso, você comerá mais devagar e poderá desfrutar de cheiros e sabores melhores dos alimentos.

2.Yoga reduz o estresse

Está provado que um dos benefícios da Yoga é ajudar a reduzir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. A maioria das pessoas tem muito cortisol em seus corpos porque sofrem de muito estresse em suas vidas. Cortisol em excesso no corpo pode aumentar o ganho de peso, suprimir a função da glândula tireoide, aumentar a pressão arterial, diminuir a imunidade e aumentar os processos inflamatórios e doenças.

3.Praticar Yoga irá ajudá-lo a dormir melhor

A maior parte da população mundial sofre de vários graus de insônia. Um outro benefício da Yoga é ajudar a acalmar o sistema nervoso e melhorar a capacidade de descanso. Isso pode ser atribuído à capacidade da Yoga de ajudar as pessoas a lidarem com o estresse, que é uma das principais vantagens da prática. Além disso, a ioga pode ser muito terapêutica para quem sofre de depressão ou ansiedade, o que pode levar à insônia contínua.

4.Yoga te dá mais energia

No início, a Yoga pode parecer um pouco cansativa. Mas, conforme você continua, vai ficando mais fácil e você se sentirá mais energizado e acordado durante o seu dia.

5.A Yoga pode ajudá-lo a obter uma postura melhor

A Yoga fortalece a parte superior do corpo e especialmente as costas. Portanto, você logo notará uma melhora na postura. Uma boa postura não é apenas saudável, mas também o ajuda a ficar mais alto, andar com confiança e parecer mais atraente. Isso faz parte de um dos benefícios do Yoga mais procurados.

6.Yoga melhora a digestão

Praticar Yoga também pode beneficiar o sistema digestivo, pois combina exercícios físicos com respiração rítmica. Respirar traz força vital ao corpo, limpando ele de materiais tóxicos, formados devido a alimentos e estilo de vida não saudáveis.

7.Praticar ioga pode melhorar sua vida sexual

Outro benefício da Yoga, é que ela pode melhorar muito o tempo gasto entre os lençóis. Torna você mais flexível, ajuda a reduzir a insegurança e aumenta a consciência corporal e a confiança. Mulheres que praticavam Yoga todos os dias por algumas semanas relataram melhorias em seu desejo sexual e capacidade de orgasmo.

8.Aumente o seu humor e confiança com ioga

Um dos maiores benefícios da Yoga é para a saúde mental: onde ela reduz os sentimentos de frustração, ansiedade, arrependimento, raiva e medo que podem causar estresse. Sem qualquer tipo de ansiedade, você pode estabelecer uma conexão interna consigo mesmo. Consequentemente, isso se reflete em sua percepção sobre os outros e ajudará a melhorar seus relacionamentos, através da melhora da sua consciência. O processo funciona liberando a tensão de sua mente para que você possa se sentir confiante em relação ao seu corpo físico.

Como começar a praticar ioga?

A melhor maneira de começar com Yoga e assim sentir os seus benefícios, é encontrar uma aula para iniciantes ou obter um instrutor pessoal. As aulas também oferecem comunicação regular e troca de ideias, o que pode ser útil para os iniciantes. Se você preferir fazer Yoga em casa, leia esse artigo sobre exercícios da Yoga para serem feitos em casa.

Gostou do artigo? Mande para um amigo e acompanhe o nosso blog saber de fato para mais conteúdos como esse.

você pode gostar também