As altas temperaturas pedem atenção redobrada à saúde do coração. Durante o verão, o corpo trabalha mais para regular a temperatura, o que pode aumentar a carga no coração. Um estudo mostrou que as altas temperaturas estão ligadas a um risco maior de problemas cardíacos e até morte por doenças do coração, especialmente em idosos e pessoas com doenças preexistentes.
A cardiologista Luciana Neiva, do São Marcos Saúde e Medicina Diagnóstica, destaca que cuidar da saúde cardiovascular no calor envolve hábitos diários e consultas médicas regulares. Aqui vão algumas dicas para proteger o coração nessa época do ano.
### 1. Hidratação adequada reduz a sobrecarga do coração
Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do coração, especialmente no calor. A desidratação pode causar queda de pressão, aumento da frequência cardíaca e mais esforço para o coração, segundo Luciana Neiva. É indicado beber água ao longo do dia, mesmo sem sede, principalmente em dias quentes ou durante atividades ao ar livre.
### 2. Alimentação leve ajuda no controle da pressão e do colesterol
No verão, é melhor evitar refeições pesadas, ricas em gordura e sal. Uma alimentação equilibrada, que inclua muitas frutas, verduras e proteínas magras, auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol. Esses fatores estão diretamente ligados à saúde do coração, como explica a cardiologista.
### 3. Exercícios físicos e exames exigem atenção no verão
Fazer exercícios físicos regularmente é vital para a saúde do coração, mas sempre é necessário passar por uma avaliação médica antes. Além disso, é importante adaptar a atividade à estação. Evitar os horários mais quentes, usar roupas leves e beber bastante água são cuidados básicos. Caso apareçam sintomas como tontura ou falta de ar, é preciso parar e consultar um profissional de saúde.
O verão também é uma boa época para verificar a saúde do coração com exames. Avaliações como medições de colesterol, triglicérides e glicemia ajudam a detectar riscos cardiovasculares antes do problema se agravar. Exames cardíacos de rotina, como o eletrocardiograma e o ecocardiograma, são importantes para acompanhar a saúde do coração.
### 4. Acompanhamento médico regular é indispensável
Consultas médicas periódicas ajudam a avaliar resultados de exames e monitorar a evolução dos fatores de risco. Isso é especialmente importante em épocas de maior estresse para o corpo, como no verão. Luciana Neiva ressalta que esse acompanhamento contínuo ajuda a prevenir problemas e a manter o controle da pressão arterial, colesterol e glicemia ao longo do tempo.
Idosos e pessoas que têm hipertensão, diabetes, colesterol elevado, histórico familiar de doenças cardíacas, ou que tomam medicamentos continuamente, precisam de consultas mais frequentes. O calor pode agravar problemas já existentes, então exames regulares ajudam a fazer ajustes no tratamento.
### 5. Grupos de risco merecem atenção redobrada
Idosos, pessoas com hipertensão, diabetes e colesterol alto, além de quem tem histórico familiar de doenças cardíacas, devem redobrar a atenção com a saúde no verão. O calor pode piorar as condições já existentes, tornando essencial fazer exames e manter um acompanhamento médico em dia.
Essa atenção é vital para garantir uma saúde melhor e prevenir problemas mais sérios. O calor exige cuidados, e manter uma alimentação leve, hidratação adequada, controle nos exercícios e acompanhamento médico ajuda muito na saúde do coração.
Cuidados com a alimentação, como optar por refeições mais leves, garantem que o coração trabalhe com menos esforço. Além disso, os exercícios físicos são importantes, desde que realizados com precauções. Mesmo que o calor traga desafios, seguindo essas dicas, é possível se proteger e cuidar bem do coração durante o verão. Lembrando sempre que ouvir o próprio corpo é fundamental: sinais de cansaço não devem ser ignorados.
Assim, com atenção e bons hábitos, você pode aproveitar o verão de forma saudável. Um coração saudável é a chave para aproveitar melhor as alegrias da estação.
