Beach Tennis: Praticidade e cuidados para evitar lesões
Com a chegada do calor e as quadras de areia cheias, o beach tennis está em alta no Brasil, reunindo mais de 1,1 milhão de jogadores. Embora o esporte seja divertido, seu crescimento trouxe um número maior de lesões, especialmente entre quem é iniciante ou não está em boa forma.
Um estudo realizado com 140 praticantes de beach tennis em Florianópolis revelou que cerca de 30% dessas pessoas já se machucaram. Quase metade das lesões ocorreu nas pernas. A combinação de um terreno instável, movimentos rápidos e cansaço contribui para acidentes como torções e rupturas de ligamentos.
O ortopedista Marco Demange explica que a areia irregular aumenta a dificuldade e provoca mais fadiga nos músculos. Movimentos bruscos, como giros, podem fazer a perna travar e causar a ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA) no joelho.
Lesões típicas no beach tennis
O ligamento cruzado anterior é um dos mais afetados nesse esporte. Ele estabiliza o joelho durante movimentos de rotação, que são comuns no jogo. Quando alguém torce o joelho, costuma sentir inchaço e instabilidade logo após o ocorrido. Assegura o médico que o joelho não volta à normalidade com facilidade.
Nos casos de ruptura completa do LCA, a cirurgia é frequentemente recomendada para quem quer continuar jogando. Ignorar a lesão pode piorar a situação, aumentando a probabilidade de novas torções e prejuízos aos meniscos e cartilagem.
Além do joelho, outros problemas frequentes incluem entorses de tornozelo, que acontecem devido à areia, e tendinites no ombro e cotovelo, resultado da falta de fortalecimento muscular. O médico alerta que sem um bom preparo da musculatura estabilizadora, os tendões ficam sobrecarregados.
Como reduzir o risco de lesões no beach tennis
Aqui vão algumas dicas para você praticar beach tennis de um jeito mais seguro:
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Fortaleça coxas, quadris e abdômen: O fortalecimento dos músculos que estabilizam essas áreas é fundamental. Isso ajuda a evitar que o joelho se mova de forma errada durante as jogadas.
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Aqueça antes e alongue depois: Preparar o corpo com uma boa aquecida ajuda a evitar lesões, enquanto o alongamento após os jogos é essencial para a recuperação muscular.
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Busque ajuda profissional: Fazer aulas com instrutores qualificados é importante, especialmente para iniciantes. Ter uma boa técnica pode fazer toda a diferença e evitar acidentes.
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Respeite seus limites: É importante saber quando parar. Jogar cansado aumenta o risco de se machucar, principalmente em jogadas que exigem troca rápida de direção. Fazer pausas é sempre uma boa ideia.
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Preste atenção aos sinais do corpo: Se você sentir dor, notar inchaço ou sentir que o corpo não está firme, procure um médico. Não deixe esses sinais de lado.
O beach tennis é um esporte incrível, mas exige cuidados, como em qualquer atividade esportiva. Quando o jogador conhece bem seus limites e prepara o corpo, as chances de lesão diminuem bastante. A regra é clara: sentir dor não é normal. Qualquer mudança no corpo precisa ser analisada.
Lembre-se, se você quer curtir o beach tennis, faça-o com segurança e responsabilidade!
