Os arrotos, também conhecidos como eructação, são, em geral, inofensivos, mas se ocorrerem com frequência e de forma intensa, podem indicar problemas no sistema digestivo. Se houver sintomas como dor abdominal, inchaço ou mudanças no intestino, é necessário investigar.
De acordo com especialistas, o arroto acontece quando o ar ou os gases do estômago são liberados pela boca. Esse processo pode ocorrer até 30 vezes por dia sem causar problemas, pois é uma reação natural ao comer e beber.
O problema aparece quando os arrotos são excessivos, o que pode impactar a qualidade de vida e causar desconforto. Além disso, a pessoa pode sentir estufamento, queimação ou dor no estômago. Esses sintomas podem sinalizar questões mais sérias do que um simples incômodo digestivo.
### Causas dos arrotos frequentes
Embora um médico seja a melhor opção para descobrir a causa exata, algumas condições e hábitos podem aumentar a frequência dos arrotos.
#### 1. Excesso de bebidas gasosas
Bebidas como refrigerantes, cervejas e águas com gás contêm dióxido de carbono. Esse gás faz o estômago se expandir, e o corpo precisa eliminá-lo, muitas vezes através de arrotos. Reduzir a quantidade ou tomar essas bebidas com calma pode ajudar.
#### 2. Comer rápido demais
Quando as pessoas comem muito rápido, acabam engolindo mais ar, o que pode produzir gases. Mastigar devagar e evitar distrações durante as refeições ajuda a reduzir esse efeito. O ideal é comer em porções menores e com mais calma.
#### 3. Alimentos que causam gases
Alguns alimentos tendem a aumentar a produção de gases na digestão, resultando em arrotos frequentes. Os que têm muitas fibras, amido ou açúcar são os principais responsáveis. Esses alimentos incluem:
– Feijão e outras leguminosas;
– Brócolis, repolho e couve-flor;
– Pães, massas e batatas;
– Alimentos gordurosos;
– Laticínios (especialmente se houver intolerância à lactose);
– Chicletes, que aumentam a ingestão de ar.
Reduzir ou trocar esses alimentos é uma boa ideia.
#### 4. Gastrite
A gastrite é a inflamação do revestimento do estômago e pode ser causada por infecções, uso excessivo de certos medicamentos, álcool, fumo ou estresse. Além dos arrotos, pode causar queimação, náuseas e perda de apetite. A falta de tratamento pode levar a complicações sérias.
#### 5. Refluxo gastroesofágico
O refluxo acontece quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago, causando arrotos frequentes, queimação e regurgitação. Isso pode ser resultado de hábitos alimentares ruins ou problemas como hérnia de hiato. O tratamento pode incluir mudanças na dieta e, se necessário, medicamentos.
#### 6. Síndrome do Intestino Irritável
Essa síndrome provoca alterações no trânsito intestinal, sem que haja alterações visíveis nos exames. Os sintomas incluem arrotos frequentes, flatulência, dor abdominal, diarreia ou constipação. O estresse pode piorar a situação, e o tratamento geralmente envolve controle dos sintomas e, às vezes, acompanhamento psicológico.
### Quando procurar um médico?
Se os arrotos forem um problema diário, causarem dor intensa ou vierem acompanhados de alterações no hábito intestinal, é importante buscar ajuda médica. Um profissional pode fazer um diagnóstico correto e orientar sobre o tratamento adequado.
### Dicas para lidar com arrotos
Se não houver uma condição mais grave por trás dos arrotos, algumas dicas simples podem ajudar a melhorar a situação:
– Coma devagar e mastigue bem todos os alimentos.
– Faça refeições menores, em maior quantidade durante o dia.
– Evite distrações como TV ou conversas durante as refeições.
– Diminua a ingestão de bebidas gaseificadas e evite chicletes.
– Fique de olho nos alimentos que fazem você sentir mais gases e tente evitá-los.
Em casos persistentes ou que afetem a qualidade de vida, é essencial consultar um especialista para investigar e tratar o problema de forma adequada.
A saúde do seu estômago e intestinos é fundamental para o seu bem-estar. Manter hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença. Se os arrotos se tornarem um incômodo constante na sua rotina, não hesite em buscar orientação.
