Durante o verão, é comum que as pessoas passem mais tempo ao ar livre, aproveitando viagens, praias e piscinas. No entanto, surgem várias dúvidas sobre como cuidar da saúde nessa época. Muitas crenças populares que circulam entre as pessoas não têm apoio científico, enquanto outras, mesmo que pareçam exageradas, podem esconder riscos reais.
Se você quer aproveitar o melhor do verão de forma segura, vamos esclarecer alguns pontos importantes sobre a exposição ao sol, alimentação, hidratação e cuidados a serem tomados neste período.
1. Limão na pele queima quando exposto ao sol
Verdade. O contato da pele com limão ou outras frutas cítricas, seguido de sol, pode causar algo chamado fitofotodermatose. Isso resulta em manchas, vermelhidão e até bolhas. Se você se queimar, a dica é lavar bem a área com água e sabão, e usar protetor solar para evitar manchas e feridas na pele.
2. Comer e entrar na água causa congestão
Mito. Não precisa esperar horas depois de comer para dar um mergulho. O que pode acontecer é só um leve desconforto se você tiver feito uma refeição muito pesada. No geral, não há problema em nadar logo após comer.
3. Água muito gelada pode causar choque térmico
Depende. Entrar de uma vez em água muito fria, principalmente após estar muito tempo no sol ou ter bebido álcool, pode fazer você se sentir mal, com tontura e cãibras. A água fria faz os vasos sanguíneos da pele se contraírem rapidamente. Isso pode alterar a circulação e causar mal-estar.
Se você está desidratado ou consumiu álcool, pode ter uma oscilação de pressão que aumenta o risco de tontura ou desmaio.
4. Bronzeado protege a pele
Mito. Ter a pele bronzeada não significa que ela está protegida do sol. Na verdade, um bronzeado é um sinal que a pele foi agredida e isso aumenta as chances de envelhecimento precoce e câncer de pele. A pele bronzeada já sofreu danos. Expor-se ao sol sem proteção pode trazer problemas sérios.
5. Beber cerveja ajuda a se hidratar no calor
Mito. As bebidas alcoólicas têm um efeito diurético e isso pode aumentar a desidratação, especialmente em dias quentes. Ao invés de aliviar a sede, elas podem desidratar ainda mais o corpo.
6. Desidratação pode acontecer mesmo sem sentir sede
Verdade. Muitas vezes, a sede não aparece quando o corpo está perdendo líquido. No calor, a desidratação pode acontecer sem que você perceba. Sintomas como urina escura, dor de cabeça, cansaço e boca seca são sinais de que seu corpo precisa de água. Portanto, beba água regularmente ao longo do dia.
7. Crianças e idosos são mais suscetíveis à desidratação
Verdade. Crianças e idosos têm mais dificuldade em regular a temperatura corporal. Os pequenos perdem líquidos rapidamente, e nem sempre conseguem comunicar que estão com sede, o que facilita a desidratação. Já os idosos têm um mecanismo menos eficiente de sentir sede e podem perder líquido mais facilmente, especialmente se tomam medicamentos como diuréticos.
8. Piscinas mal-cuidadas podem transmitir doenças
Verdade. Se a água da piscina não for tratada corretamente, podem surgir infecções de pele, ouvido e problemas gastrointestinais. Piscinas sujas se tornam locais onde bactérias e vírus proliferam. Isso pode causar uma série de infecções, pois a água contaminada entra em contato direto com a pele e mucosas.
9. Alimentos estragam mais rápido no calor
Verdade. O calor eleva o risco de contaminação de alimentos. Quando os alimentos não são armazenados ou refrigerados de maneira adequada, as bactérias crescem mais rapidamente, aumentando o risco de intoxicação alimentar. É preciso prestar atenção à conservação dos alimentos, especialmente no verão.
Informações corretas são essenciais para aproveitar o verão com saúde e segurança. Adotar cuidados simples, baseados em orientações de saúde, pode ajudar a evitar os problemas comuns dessa época e garantir que os dias quentes sejam aproveitados da melhor forma.
Ter um verão seguro e divertido depende de estar atento a esses pontos. Beba bastante água, use protetor solar, evite excessos na alimentação e cuide do seu ambiente ao redor. Assim você pode curtir todas as belezas da estação sem se preocupar excessivamente com a saúde.
O verão deve ser um período de alegria e descontração, e pequenos cuidados podem fazer toda a diferença. Então, não esqueça de respeitar seu corpo e aproveitar o calor com responsabilidade.
