As festas de fim de ano são momentos de celebração, reencontros e descanso. Quem não ama um bom jantar com a família, uma viagem ou até mesmo ver os amigos? Mas, para muitos, esse período também traz ansiedade e sobrecarga emocional. É preciso ter cuidado.
A psicanalista Ana Tomazelli destaca que, durante essa época, práticas de autocuidado emocional são essenciais. “O fim do ano provoca muitos sentimentos e emoções. Para uns, é alegria e festa; para outros, tristeza, luto e até cansaço”, diz ela. Reconhecer essas emoções é um passo importante para cuidar de si mesmo.
A correria do dia a dia, a pressão por resultados e as inúmeras confraternizações podem tornar esse tempo ainda mais intenso. A expectativa por fazer tudo pode levar ao estresse. “O excesso de responsabilidades profissionais e pessoais pode fazer o recesso parecer uma extensão do trabalho. Isso resulta em esgotamento emocional”, explica Ana.
Para ter um fim de ano tranquilo, ela sugere dez passos simples para cuidar da saúde mental. Vamos conferir!
### 1. Respeite seus limites e comunique-os
Todo mundo vive o fim de ano de um jeito diferente. Estabelecer limites é fundamental para não se sentir sobrecarregado. Dizer “não” quando necessário e fazer pausas é saudável. “O corpo e a mente precisam de intervalos para recarregar as energias”, destaca Ana.
### 2. Evite sobrecargas emocionais e tarefas excessivas
A pressão por festas e atender as expectativas da família pode aumentar nesse período. Organizar e dividir as tarefas pode ajudar a reduzir o estresse. Assim, fica mais fácil curtir as festividades.
### 3. Cultive rituais de descanso além da pausa física
Descansar não é só parar. É preciso entender que o descanso pode variar. Quem trabalha muito com a mente, por exemplo, pode relaxar se movendo. Já quem lida com emoções intensas pode se beneficiar de atividades artísticas ou momentos de tranquilidade.
### 4. Desconecte-se de telas e redes sociais por períodos intencionais
O uso excessivo das redes sociais e das telas pode aumentar a ansiedade e a comparação. Estabelecer horários para verificar mensagens e limitar as redes sociais ajuda a manter a saúde mental em dia.
### 5. Administre expectativas e acolha suas emoções
O final do ano muitas vezes traz à tona memórias e expectativas. É importante aceitar as emoções sem julgamentos. “Respeitar os sentimentos é fundamental. O que foi possível, já foi feito. Sempre existem novas oportunidades”, orienta Ana.
### 6. Pratique presença e atenção plena nos encontros
Estar de corpo e alma nos momentos de confraternização faz toda a diferença. Quando estiver em um almoço ou encontro, deixe o celular de lado e viva o momento ao máximo. Isso ajuda a diminuir a correria da mente.
### 7. Reforce vínculos que fazem bem e afaste-se de interações desgastantes
As festas podem intensificar os estresses familiares. Por isso, valorizar relações saudáveis traz apoio e tranquilidade. “O bem-estar emocional é muito sobre a qualidade das relações. Estar com quem te faz bem é fundamental”, analisa Ana.
### 8. Inclua pequenas práticas corporais de autocuidado
Fazer alongamentos, respirar fundo e até dar uma caminhada durante essa correria faz bem ao corpo e à mente. Essas pequenas práticas ajudam a regular o sistema nervoso e a diminuir a ansiedade.
### 9. Crie um pequeno ritual de encerramento do ano
Esse ritual pode ser simples, como escrever sobre o que conquistou, dedicar um tempo para meditar ou só ficar em silêncio. Esses momentos ajudam a simbolizar o fechamento de ciclos e a entrar no novo ano com outra perspectiva.
### 10. Permita-se descansar sem culpa
Na nossa sociedade, humilhamos o descanso. Mas esse momento é essencial. “O corpo humano precisa de pausas. Considerar o descanso como um luxo é um erro. É fundamental para a saúde emocional”, finaliza Ana.
As festas podem ser um momento incrível, mas é preciso lembrar de cuidar de si mesmo. Cada passo dado em direção ao autocuidado pode fazer a diferença. Com o cuidado necessário, é possível desfrutar das confraternizações e, ao mesmo tempo, preservar o bem-estar emocional.
Essas dicas podem ajudar a tornar o fim de ano mais leve e agradável. O importante é sempre respeitar os próprios limites e encontrar um equilíbrio que funcione para você. Então, bora aproveitar cada momento, sem esquecermos de cuidar da nossa saúde mental!
