Quando estamos estressados, pode vir a cabeça de alguns fazer uma sessão de Yoga. Mas os benefícios da Yoga realmente são bons? Acompanhe o artigo para saber.
A maioria de nós ainda não estão dispostos a praticá-la e a dar desculpas como:
“Eu não tenho nada para vestir!”
“Eu não sou paciente o suficiente! “
“Eu não tenho tempo! “
“Não consigo nem tocar nos dedos dos pés! “
Por que a ioga é uma boa para você?
Yoga possui muitos benefícios bons para você e nenhuma dessas desculpas deveriam ser motivo de não praticar. A seguir, são os 8 benefícios do Yoga:
1.Yoga ajuda você a perder peso
Para ser honesto, a Yoga não é um treino que bombeia o coração, mas é realmente ótimo para perder peso. Um grande benefício de fazer Yoga pode ser uma relação mais estreita entre corpo e alma. Tornar-se mais atento, também significa se tornar um comedor mais atento e ajuda a reduzir a ingestão excessiva. A consciência corporal aprimorada o ajudará a se tornar mais sensível à sensação de saciedade. Além disso, você comerá mais devagar e poderá desfrutar de cheiros e sabores melhores dos alimentos.
2.Yoga reduz o estresse
Está provado que um dos benefícios da Yoga é ajudar a reduzir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. A maioria das pessoas tem muito cortisol em seus corpos porque sofrem de muito estresse em suas vidas. Cortisol em excesso no corpo pode aumentar o ganho de peso, suprimir a função da glândula tireoide, aumentar a pressão arterial, diminuir a imunidade e aumentar os processos inflamatórios e doenças.
3.Praticar Yoga irá ajudá-lo a dormir melhor
A maior parte da população mundial sofre de vários graus de insônia. Um outro benefício da Yoga é ajudar a acalmar o sistema nervoso e melhorar a capacidade de descanso. Isso pode ser atribuído à capacidade da Yoga de ajudar as pessoas a lidarem com o estresse, que é uma das principais vantagens da prática. Além disso, a ioga pode ser muito terapêutica para quem sofre de depressão ou ansiedade, o que pode levar à insônia contínua.
4.Yoga te dá mais energia
No início, a Yoga pode parecer um pouco cansativa. Mas, conforme você continua, vai ficando mais fácil e você se sentirá mais energizado e acordado durante o seu dia.
5.A Yoga pode ajudá-lo a obter uma postura melhor
A Yoga fortalece a parte superior do corpo e especialmente as costas. Portanto, você logo notará uma melhora na postura. Uma boa postura não é apenas saudável, mas também o ajuda a ficar mais alto, andar com confiança e parecer mais atraente. Isso faz parte de um dos benefícios do Yoga mais procurados.
6.Yoga melhora a digestão
Praticar Yoga também pode beneficiar o sistema digestivo, pois combina exercícios físicos com respiração rítmica. Respirar traz força vital ao corpo, limpando ele de materiais tóxicos, formados devido a alimentos e estilo de vida não saudáveis.
7.Praticar ioga pode melhorar sua vida sexual
Outro benefício da Yoga, é que ela pode melhorar muito o tempo gasto entre os lençóis. Torna você mais flexível, ajuda a reduzir a insegurança e aumenta a consciência corporal e a confiança. Mulheres que praticavam Yoga todos os dias por algumas semanas relataram melhorias em seu desejo sexual e capacidade de orgasmo.
8.Aumente o seu humor e confiança com ioga
Um dos maiores benefícios da Yoga é para a saúde mental: onde ela reduz os sentimentos de frustração, ansiedade, arrependimento, raiva e medo que podem causar estresse. Sem qualquer tipo de ansiedade, você pode estabelecer uma conexão interna consigo mesmo. Consequentemente, isso se reflete em sua percepção sobre os outros e ajudará a melhorar seus relacionamentos, através da melhora da sua consciência. O processo funciona liberando a tensão de sua mente para que você possa se sentir confiante em relação ao seu corpo físico.
Como começar a praticar ioga?
A melhor maneira de começar com Yoga e assim sentir os seus benefícios, é encontrar uma aula para iniciantes ou obter um instrutor pessoal. As aulas também oferecem comunicação regular e troca de ideias, o que pode ser útil para os iniciantes. Se você preferir fazer Yoga em casa, leia esse artigo sobre exercícios da Yoga para serem feitos em casa.
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